Ang mga problema sa sekso kaylap sa mga lalaki sa tibuok kalibotan. Kung ang usa ka tawo adunay problema sa sekso, mahimo’g makaapekto kini sa ilang kinabuhi.
Dili lamang ang epekto sa mga problema sa sekso sa usa ka lalaki moabut sa panahon sa iyang kwarto, makaapekto usab kini sa ubang mga bahin sa iyang kinabuhi - sama sa iyang pagbati sa pagtamod sa kaugalingon ug ang lebel sa pagsalig nga naa kaniya kung nakighilawas sa usa ka kauban.
Ang pipila ka mga problema sa sekso nga makit-an sa mga lalaki mahimo’g mosangput sa pag-uswag sa mga simtomas nga adunay kalabotan sa lain nga problema sa sekso.
Ang problema nga atong hisgutan sa kini nga post mao ang male impotence o ingon sa gitawag usab nga erectile dysfunction. Kini kasagaran hinungdan sa ubos nga lebel sa libido sa mga lalaki tungod sa kabalaka nga mahitabo kung ang usa ka pagtindog mawala sa panahon sa pakighilawas sa usa ka partner.
Sa samang higayon, ang ubos nga libido o pagdasig sa sekso mahimo usab nga hinungdan sa mga problema sa pagtindog; nga mosangpot sa backlash nga atong gihisgutan.
Unsa ang mga natural nga paagi aron madugangan ang potency sa lalaki?
Nakaplagan sa usa ka pagtuon nga labing menos 18 ka milyon nga mga lalaki ang nag-antos sa erectile dysfunction.
Samtang ang sexual dysfunction nalangkit sa edad, ang pipila ka mga problema sa kahimsog adunay dako usab nga papel sa pagpadayon sa potency.
Sumala sa mga klinika sa kalibutan, ang pagkapakyas sa kasingkasing, atherosclerosis, hypertension, diabetes, sobra nga katambok, metabolic syndrome ug daghang uban pang mga problema sa kahimsog adunay kalabotan sa erectile dysfunction.
1. Usba ang imong pagkaon
Kung sobra ka busy, lagmit nga mopili ka og dili maayo nga mga meryenda kung oras na sa paniudto. Ang usa ka vending machine sa panahon sa usa ka bakasyon daw madanihon kaayo kung walay igong panahon alang sa usa ka bug-os nga pagkaon sa panahon sa usa ka busy nga trabaho.
Adunay mga chips, soda, ug chocolate bars. Kini nga mga pagkaon adunay asukal, dili maayo nga mga tambok, ug uban pang dili maayo nga sangkap nga makadaot sa imong pisikal nga kahimsog sa daghang mga paagi.
Ang asukal mopataas sa lebel sa glucose sa imong dugo, maghatag kanimo og pagdali sa asukal ug dayon usa ka pagkahagsa, nga hinungdan sa kakapoy. Ang kanunay nga pagkonsumo sa asukal mahimo usab nga hinungdan sa resistensya sa insulin ug bisan ang type 2 diabetes. Ang dili maayo nga mga tambok makapataas sa lebel sa kolesterol.
Kini nga mga pagkaon nagdugang usab sa tambok sa tiyan, nga mahimong hinungdan sa katambok. Adunay siyentipikong ebidensya nga nagsuporta sa usa ka sumpay tali sa erectile dysfunction ug usa ka dili maayo nga kalidad nga pagkaon nga puno sa junk food.
2. Hunong sa pagpanigarilyo
36.5 milyones ka hamtong ang manigarilyo, ug 27.6 ka milyon ang manigarilyo kada adlaw.
Ang pagpanigarilyo nalangkit sa daghang problema sa panglawas ug maoy hinungdan sa kamatayon sa milyonmilyong tawo kada tuig. Ang pagpanigarilyo adunay dili maayo nga epekto sa kasingkasing ug hinungdan sa mga problema sa respiratory system.
Ang pagpanigarilyo makapadugang sa presyon sa dugo, makapalambo sa hubak, ug makapahinabog mga problema sa panan-aw. Ang pagpanigarilyo nahibal-an usab nga makadugang sa risgo sa kanser.
Gawas pa niini nga mga epekto, ang pagpanigarilyo makapakunhod usab sa mga ugat sa dugo, nga maglisud sa pag-abot sa dugo sa kinatawo. Kini makaapekto sa abilidad sa usa ka tawo sa pagpadayon sa usa ka pagtindog.
3. Bawasan ang imong pag-inom og alkohol
Kinahanglan usab naton nga hisgutan ang bahin sa alkohol. 86.4% sa tanan nga mga tawo nag-inom og alkohol, uban sa 56% sa mga hamtong nga nag-inom og alkohol labing menos kausa sa usa ka bulan.
Gawas niini nga mga estadistika, importante usab nga hinumdoman nga 26.9% ang kanunay nga pag-inom, nga mahimong hinungdan sa daghang mga problema sa kahimsog.
Ang kanunay nga pag-inom og alkohol nalangkit usab sa mga sintomas sa erectile dysfunction. Kung kanunay kang moinom ug alkoholikong ilimnon ug makasinatig mga timailhan niining gikahadlokang sakit sa sekso, sulayi pagminus ang imong pag-inom ug alkohol.
4. Mawad-an og pipila ka libra
Ang sobra nga katambok giisip karon nga usa ka problema sa kahimsog sa kalibutan, nga adunay daghang mga tawo nga sobra sa timbang. Mga 33% sa mga hamtong ang sobra ka tambok.
Ang sobra nga katambok usa ka problema sa kahimsog nga hinungdan sa sakit sa kasingkasing ug mga problema sa daghang uban pang mga bahin sa kahimsog sa lawas ug pangisip. Adunay usab usa ka pagtaas sa uso sa erectile dysfunction sa mga tambok nga mga lalaki; sa ingon, ang pagkawala sa pipila ka sobra nga gibug-aton mahimong adunay usa ka mahinungdanon nga positibo nga epekto sa erectile function.
5. Pagdula og sports
Ang kanunay nga pag-ehersisyo importante alang sa atong pisikal nga kahimsog ug gani adunay daghang mga benepisyo alang sa atong mental nga kahimsog. Ang pag-ehersisyo gipakita nga makapamenos sa imong risgo sa sakit sa kasingkasing, makatabang kanimo nga mawad-an sa timbang, ug makapamenos usab sa tensiyon.
Sa usa ka pagtuon, ang mga subject nagpahigayon og yano nga mga ehersisyo ug 6-minutos nga paglakaw kada adlaw. Ang mga pag-uswag sa potency namatikdan kon itandi sa laing grupo sa mga tawo nga wala magbuhat niini.
6. Pag-ehersisyo sa Kegel
Ang mga ehersisyo sa Kegel popular kaayo sa mga kababayen-an tungod sa daghang mga benepisyo nga mahatag niini kanila, apan ang mga lalaki kinahanglan dili ikalimod ang kamatuoran nga kini nga mga ehersisyo adunay daghang mga benepisyo alang kanila.
Ang regular nga mga ehersisyo sa Kegel makatabang sa mga lalaki nga makontrol ang ilang mga ejaculations, mapalambo ang intensity sa ejaculations, ug makatabang pa sa pagpalambo sa erectile function.
Adunay usab makita nga ebidensya nga kini nga mga ehersisyo makatabang sa paghatag gamay nga pagtaas sa gidak-on.
7. Pahulay
Ang stress makadaot sa atong kinatibuk-ang kahimsog ug dili lang makaapekto kanato sa sikolohikal kondili sa pisikal usab. Ang stress direkta nga nakaapekto sa erectile dysfunction ug nagdala usab sa dili maayo nga kahimsog sa kasingkasing, pagtaas sa lebel sa presyon sa dugo ug pag-abuso sa alkohol.
Aron madumala ang imong tensiyon, kinahanglang mopahulay ka ug dayon magpahayahay ug ibalik ang imong hunahuna. Mahimo ka usab nga moapil sa mga kalihokan sa kalingawan aron makunhuran ang lebel sa imong tensiyon.
Panapos
Ang pagkawalay mahimo sa lalaki mahimong mosangpot sa daghang mga problema sa kinabuhi sa usa ka tawo. Kini makapabalaka sa usa ka tawo, nagdugang sa dugang nga kapit-os sa ilang kinabuhi ug sa kadugayan nagpahinabog mga simtomas sa depresyon.
Ang natural ug dali nga sundon nga mga tip nga among gipaambit sa kini nga artikulo makatabang kanimo nga mabalik ang normal nga erectile function nga dili mabalaka bahin sa peligro nga mga epekto nga mahimong ipahinabo sa tambal nga erectile dysfunction.